כיצד קפאין משפיע על גופנו?

עבור אנשים מסוימים שנהנים מהבוקר בזמן שהם מבשלים כוס קפה ותה היא האפשרות הטובה ביותר שניתן לעשות. קפה או תה הוא החבר הכי טוב שמלווה את הבוקר שלהם.

רוב האנשים יודעים שקפה או תה מכילים חומר ממריץ טבעי הנקרא קפאין.

אם כי למעשה קפאין לא נמצא רק בקפה או בתה. אפילו משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה ושוקולד מכילים קפאין.

בגלל השפעה זו של קפאין, אנשים מרגישים טוב יותר לאחר שתייתו.

קפאין הוא חומר כימי היעיל כממריץ טבעי לגופנו.

הקפאין הנצרך נספג ישירות במעיים ואז עובר לזרם הדם. ואז הוא עובר לכבד ומתפרק לתרכובות שיש להם השפעה על כמה איברים.

ההשפעה העיקרית של קפאין היא על המוח. קפאין יעכב את תפקוד האדנוזין.

אדנוזין עצמו הוא נוירוטרנסמיטר שאחראי על צמצום העבודה של מערכת העצבים המרכזית לפני שאנחנו ישנים.

בנוסף, זה גם מרגיע את הגוף ושולח אותות למוח כשהגוף עייף.

מצד שני, קפאין מעלה את רמות האדרנלין בדם. זה מה שגורם לנו להרגיש רעננים ולהקל על עייפות לאחר צריכת קפאין.

שילוב זה משפר את מצב הרוח, הערנות, התשוקה והמיקוד שלנו.

למשקאות כגון קפה, תה ואחרים המכילים קפאין יתרונות משלהם אם הם נצרכים במידה. עם זאת, מינונים גבוהים של קפאין יהיו רעים לגופנו.

עם זאת, לקפאין יכולות להיות השפעות שליליות מגוונות:

1. חרדה

במינונים נמוכים קפאין יכול לשפר את הערנות ואת מצב הרוח שלנו. עם זאת, מינונים מוגזמים של קפאין עלולים לגרום לחרדה ולחץ.

2. נדודי שינה

קפאין יכול להשאיר אותנו ערים משינה. עם זאת, מינונים מוגזמים למעשה יפחיתו את איכות וכמות השינה שלנו.

שתיית קפה במהלך היום יכולה לעזור לנו להישאר ערים. עדיף לא לצרוך קפאין בערב כדי למנוע בעיות שינה.

3. בעיות עיכול

קפאין שנכנס למעיים מגביר פריסטלטיקה, הצירים שמעבירים מזון דרך מערכת העיכול.

לכן אין זה מפתיע שבמינונים גדולים זה יכול לגרום לצואה רופפת או אפילו לשלשול אצל אנשים מסוימים.

בנוסף, ישנם אנשים הסבורים כי צריכת יותר מדי קפה, למשל, עלולה לגרום לכיבים. אך זה לא הוכח כנכון.

4. התמכרות

מלבד היתרונות הבריאותיים של קפאין, אי אפשר להכחיש שהוא יכול להפוך להרגל. הרגל זה ייצור תחושת תלות. אנשים שרגילים לצרוך קפאין, אם פעם אחת הם לא צורכים אותו, הם יחוו סוג כלשהו של תסמינים פסיכולוגיים.

5. עייפות

ההשפעה של קפאין היא כמו סגירת העייפות שמורגשת על ידי הגוף. קפאין יספק אנרגיה המגבירה את עבודת המוח וערנות. עם זאת, בעקיפין זה יעייף אותנו כשההשפעה תיעלם.

6. הטלת שתן תכופה

צריכת קפאין גבוהה קשורה לתדירות השתן. זאת בשל ההשפעות של תרכובות הממריצות את שלפוחית ​​השתן.

לכל אחד יש סובלנות שונה למינון הקפאין. עם זאת, על פי מרפאת מאיו, מומלץ לצרוך 400 מ"ג קפאין ליום, או כ -4 כוסות קפה.

ליהנות מקפה, תה ומשקאות אחרים המכילים קפאין יכולים לגרום לנו להרגיש טוב יותר, להתרענן, לשפר את מצב הרוח, את המיקוד והערנות. עם זאת, במינונים מוגזמים זה יהיה רע לבריאותנו.

התייחסות:

• קפאין 101 (נשיונל ג'יאוגרפיק)
• תופעת לוואי של קפאין (Healthline)
• קפאין: כיצד הוא משפיע על בריאותנו?
• רעד לאחר שתיית קופו הוא סימן למנת יתר של קפאין