כיצד להפחית לחץ דם גבוה עם המאכלים הבאים

כיצד ניתן להוריד לחץ דם גבוה יכול להיעשות בדרכים שונות, אחת מהן היא באמצעות מזונות מסוימים כפי שנדון במאמר זה.

אנשים בריאים רגילים בדרך כלל סובלים מלחץ דם בין 100/60 - 140/90 מ"מ כספית. בינתיים, אנשים שיש להם לחץ דם גבוה, זה יותר מ 140/90 מ"מ כספית. כדי לברר, עליך לבדוק מדי פעם את לחץ הדם שלך.

זה כדי לנקוט במניעה מהירה יותר אם אתה יכול לגלות הרבה לפני שהמחלה תוקפת אותך.

כיצד להוריד לחץ דם גבוה זה רעיון טוב אם אתה מכיר כמה מזונות שיכולים להפחית לחץ דם גבוה. הם כדלקמן:

בננה

פרי קל לאיתור זה יכול למעשה להפחית לחץ דם גבוה. תכולת האשלגן הגבוהה בבננות יכולה לאזן את רמות הנתרן הגבוהות בגוף.

כתוצאה מכך, בננות מסוגלות להוריד את לחץ הדם הגבוה.

ירק ירוק

ירקות ירוקים כמו תרד טובים מאוד להורדת לחץ דם גבוה ולשליטה על לחץ הדם. ירקות ירוקים אלה מכילים אשלגן גבוה וסידן. מומלץ לא לבשל יתר על המידה את הירקות, כך שהחומרים המזינים יאבדו.

בנוסף, עדיף אם תימנעו מירקות משומרים, מכיוון שירקות אלה מעורבבים בדרך כלל עם נתרן שעלול להשפיע לרעה על יתר לחץ דם.

יוגורט

מחסור בסידן הוא אחד הגורמים ליתר לחץ דם. ואתה יכול להתגבר על זה על ידי שתיית יוגורט. מלבד זאת, יוגורט מכיל גם כמות קטנה של נתרן.

לתוכן הפרוביוטיקה ביוגורט תפקיד חשוב גם בהפחתת לחץ דם גבוה.

חלב רזה

חלב רזה הוא חלב דל שומן. תכולת הסידן הגבוהה בחלב סידן יכולה להיות יעילה להפחתת לחץ דם גבוה.

קרא גם: מהיכן המים שאנו שותים בדרך כלל?

תפוח אדמה

תפוחי אדמה עשירים באשלגן ובמגנזיום. תוכן זה יכול להפחית לחץ דם גבוה. רק אל תבשלו את תפוחי האדמה על ידי הוספת מלח.

תוספת של מלח זה יכולה למעשה להגביר את הסיכון לעליית לחץ דם גבוה. לכן, יש לשים לב האם הקטנג שברצונכם לצרוך בושל כראוי ללא מלח או לא.

קְוֵקֶר

ארוחת בוקר באמצעות שיבולת שועל היא בחירה טובה להורדת לחץ דם גבוה. הסיבה לכך היא ששיבולת שועל מכילה סרארט עשיר, דל נתרן ושומן דל.

דג

דגים מכילים חומצות שומן אומגה 3 אשר יכולות להפחית לחץ דם גבוה. בנוסף, לדגים יש גם תכולת ויטמין D גבוהה שגם היא מזינה.

שוב יש צורך לשים לב לאופן בישולו, בין אם מוסיפים אותו במלח ובין אם לאו. מכיוון שתוספת מלח יכולה למעשה לגרום לעליית לחץ הדם.

שוקולד

שוקולד עשיר בפלבנואידים מתאים לצריכה של אנשים הסובלים מיתר לחץ דם. הסיבה לכך היא שפלבונידים קשורים להיווצרות תחמוצת החנקן שיכולה להרחיב את כלי הדם.

Eits. . . כמו כן יש לציין כי השוקולד הנצרך צפוי להכיל הרבה קקאו. לא שוקולד עם הרבה תוספת סוכר.

תפוז

תכולת הויטמינים הגבוהה בתפוזים יכולה להיות שימושית להפחתת לחץ דם גבוה. בנוסף, תפוזים מכילים גם אשלגן גבוה שאינו שימושי רק לשליטה על לחץ הדם אלא גם לירידה במשקל.

אלה מזונות שיכולים להיות דרך להוריד לחץ דם גבוה. יש לקחת בחשבון מאכלים מסוימים מכיוון ששיטות בישול שגויות יכולות לגרום להיפך.

אנשים עם יתר לחץ דם צריכים גם להימנע ממאכלים או ממשקאות המכילים הרבה מלח, סוכר, שומן או משקאות אלכוהוליים.

התייחסות:

  • 12 מזונות שיכולים להוריד דם גבוה
  • מזונות לחץ דם גבוה

הודעות האחרונות