היתרונות של שזיפים הם לשמור על בריאות הלב, להכיל נוגדי חמצון גבוהים, עיכול בריא, הורדת כולסטרול, מניעת אנמיה ועוד במאמר זה.
שזיפים הם סוג של צמח שמקורם ממשפחת הרוזקאים, כמו גם אפרסקים, משמשים ונקטרינות. ובכן, פרי זה בדרך כלל גדל במדינות מערביות כמו ארצות הברית ואירופה, אז אולי אתה לא מכיר.
שזיפים מעוצבים כמו תפוחים ויש להם יתרונות רבים מכיוון שהם מכילים ויטמינים A, C, K, E, אשלגן חומצה פולית, סיבים ומינרלים ולכן הם מועילים מאוד לבריאות.
שזיפים הם לא רק בריאים, אלא יכולים לשמור על עור פנים יפה. אז מה היתרונות הבריאותיים של שזיפים? בדוק את ההסבר הבא.
1. עיכול בריא
שזיפים ידועים בעיקר במניעת עצירות מכיוון שתכולת הסיבים בשזיפים מסוגלת לחזק את השלבים כדי להקל על תהליך ההסרה, כך שהיא יכולה להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס וטחורים.
2. הורדת כולסטרול
סיבי שזיפים מייצרים חומצה פרופיונית אשר שימושית להורדת כולסטרול בגוף.
חומצה פרופיונית מסייעת בהורדת כולסטרול בדם על ידי קשירה לחומצות מרה והוצאתם מהגוף באמצעות צואה.
3. למנוע אנמיה
שזיפים שימושיים למניעת אנמיה מכיוון שידוע כי שזיפים מכילים ברזל ומונעים מהגוף חסר בברזל.
ברזל זה שימושי לייצור כדוריות דם אדומות. כל 250 גרם שזיפים מכילים 0.81 מ"ג ברזל המספקים 4.5 אחוזים מהצרכים היומיומיים של הגוף.
קרא גם: מהו ריבה, מאפייניו ויחסו לריבית בנקאית4. טיפול באוסטאופורוזיס
שזיפים מיובשים מכילים את המינרון בורון אשר שימושי לחיזוק מבנה העצם והשרירים.
מלבד זאת, בורון יכול גם לעזור בשיפור חדות הנפש ותיאום השרירים. פרי זה הוא האמין גם להיות טיפול אוסטאופורוזיס עבור נשים לאחר גיל המעבר.
5. הורדת סוכר בדם
שזיפים מסווגים כמזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך כאשר מזונות אלה מסייעים לגוף לשלוט ברמות הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון לפתח סוכרת.
6. מכיל נוגדי חמצון גבוהים
שזיפים מכילים פנולים, שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה לנטרול רדיקלים חופשיים מזיקים כגון רדיקלי אניון סופר-חמצני.
הוכח כי פנול מסייע במניעת פירוק חמצן בשומן.
7. שמרו על בריאות הלב
שזיפים עשירים באשלגן, שיש לו את הפוטנציאל לשלוט בקצב הלב, בדחפי העצבים ולשמור על לחץ הדם, ובכך להזין את הלב.
גוף האדם אינו מייצר באופן טבעי אשלגן ולכן מומלץ לצרוך שזיפים באופן קבוע כדי לפגוש מינרל זה בגוף.
8. הפחתת הסיכון למחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
אכילת מזונות המכילים פוליפנולים (נוגדי חמצון) כגון שזיפים מיובשים יכולה להפחית את הסיכון לפתח COPD.
שזיפים מיובשים עשירים בנוגדי חמצון אשר יסייעו בהפחתת הסיכוי לאמפיזמה, COPD וסרטן ריאות
9. הפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס
שזיפים שימושיים להפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס בגלל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלהם.
בהתבסס על מחקר מאוניברסיטת A & M של טקסס ומאוניברסיטת צפון קרוליינה, צריכת שזיפים מיובשים תגדיל את מספר החיידקים הטובים במעי הגס כך שתוכל להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.
10. הגבירו את חדות המוח
נוגדי החמצון בשזיפים יש פוטנציאל למנוע סניליות מכיוון שיש להם את היכולת לנטרל רדיקלים חופשיים העלולים לפגוע במוח.
כדי להרגיש את היתרונות, אתה יכול לאכול פרי זה באופן קבוע, שהם 3-4 פירות בכל יום.
11. לרדת במשקל
פרי זה יעזור לך לרדת במשקל מכיוון שהוא מכיל סיבים אשר שימושיים לוויסות שחרור רמות הסוכר בדם כך שהקיבה שלך תישאר מלאה יותר.
קרא גם: 10 השראות למתנות ליום הולדת הכי ייחודיות ומעניינות12. הפחתת השמנת יתר
אכילת שזיפים מיובשים יכולה לסייע במאבק בתסמונת מטבולית או השמנת יתר. תרכובות הפלבנואידים בשזיפים מספקות השפעה מונעת נגד השמנת יתר ואנטי דלקתית בתאי השומן.
13. הגבירו את הסיבולת
התוכן של ויטמין C בשזיפים הוא גבוה מאוד ולכן הוא שימושי להגברת הסיבולת ולהדחת עמידות למחלות מסוימות.
14. הסר חרדה
אכילת פרי זה באופן קבוע יכולה להקל על החרדה. התכונות החרדותיות של נוגדי חמצון מסייעות בהפגת חרדה הנגרמת על ידי מתח חמצוני.
15. להקל על תסמיני שפעת
תוכן הלקטין בשזיפים יכול להקל על הסימפטומים ולטפל בזיהום מנגיף שפעת A.
16. שמרו על בריאות העיניים
שזיפים מכילים גם ויטמין A שהוא די גבוה, בסביבות 5 אחוזים, כך שהוא יועיל מאוד לבריאות העין.
17. לטיפול בעור
שזיפים עשירים בויטמינים C ו- E אשר שימושיים לשמירה על עור בריא. יתרונות לפנים, פרי זה יכול להפחית קמטים וכתמים כהים בפנים.
טיפוח העור באמצעות פרי זה חייב להיות מלווה בתכשירי ניקוי ומוצרי טיפוח לפנים על מנת שניתן יהיה למקסם את הטיפול.
18. איזון אלקטרוליטים בגוף
יש לשמור על איזון האלקטרוליטים בגוף כך שיישאר האיזון של כמה חומרים בגוף, כמו למשל תכולת האשלגן בשזיפים.
על ידי אכילת שזיפים ניתן לשמור על איזון האלקטרוליטים בגוף.
19. שימושי לנשים בהריון
שזיפים מועילים לנשים בהריון מכיוון שמלבד היותם בריאים, פרי זה מכיל מינרלים וויטמינים הטובים להתפתחות עצם ורקמות, ראיית עיניים ומונעים עצירות גם אצל נשים בהריון.
20. למנוע קרישי דם
התרכובות של בטא-קרוטן, לוטאין-זקסנטין וויטמין K בשזיפים עוזרות למערכת הדם למנוע קרישי דם ולשפר את זרימת הדם.
זהו הסבר ליתרונות ולתוכן של שזיפים לבריאות. יכול להיות שימושי!
