אל תלמד לפני בחינות

אם תהיה לך בחינה מחר, מה תעשה?

לימוד? לְהִרָגַע? לשבור? או אחרים ....

רובם בהחלט יענו על למידה.

כן, ככה אנחנו רואים לעתים קרובות. אם מחר תהיה הבחינה, כולם ימהרו ללמוד כל הלילה כדי שיהיו מוכנים לזמן הבחינה.

לא רק אמש, עוד לפני שנפתחה דלת הבחינות, הייתי עדיין עסוק בדפדוף בספרים.

עם זאת, זה לא נכון.

לימודי מדעי המוח

אם אנו מתייחסים לחקר מדעי המוח, אם אתה ניגש לבחינה מחר, אז התעמל ואז נח.

אפילו לא מזרז את הלימודים מהלילה עד רגע לפני הבחינה.

מכיוון שבדרך זו, החומר שתלמד יהיה יותר במוח.

כשאנחנו מתאמנים, זרימת הדם למוח גוברת. מה שאומר שהחומרים המזינים והכימיקלים הדרושים לתאי זיכרון במוח יגדלו גם הם.

ואז כשאנחנו נחים לאחר האימון, העברת הזיכרון הזמנית מה- RAM של המוח (היפוקמפוס) לאזור האחסון לטווח הארוך של המוח (Pretex-Cortex) היא גם מהירה יותר. הידע שלו מעניין יותר.

איזה סוג של ספורט

השאלה הבאה ... איזה סוג של פעילות גופנית יכולה לשפר את זיכרון המוח כאמור לעיל?

לא סתם ספורט.

הספורט שאתה עושה חייב להיות בצורה של ספורט המגדילים חמצן ונשימה.

כמו ריצה, מרתון, כדורגל, כדורעף, כדורסל, רכיבה על אופניים, טניס שולחן ואירובי אחר.

מערכת במהירות מופרזת לילה

מכאן נוכל גם להבין שמערכת המהירות בין לילה אינה טובה ללמידה.

מכיוון שכשאתם דוהרים כל הלילה, החומר עדיין מאוחסן באחסון הזמני של המוח ועדיין לא הגיע לאחסון לטווח הארוך של המוח.

ואז כשזמן הבחינה רץ, סביר להניח שהחומר שתבינו לילה קודם רֵיק ואתה מבולבל כשאתה ניגש לבחינה.

באופן אידיאלי, למידה היא אכן תהליך שגרתי שיש לבצע לאורך זמן. לא רק תהליך חד פעמי רגע לפני זמן הבחינה.

עם תהליך הלמידה האידיאלי הזה, בשילוב עם פעילות גופנית ומנוחה לפני הבחינה, אני מאחל לך בחינה מוצלחת!

אבל, כמובן שזה לא ממש נכון.

אם באמת לא למדת את חומר הבחינה בכלל, אז אתה נחוש לא ללמוד, זה מחפש מוות

התייחסות:

מדע סביבנו: ההשפעה של פעילות גופנית על ביצועי המוח