איך סמארטפון משפיע על ביצועי המוח שלך?

באיזו תדירות אתה בודק את הטלפון החכם שלך?

כל 30 דקות? כל 15 דקות? או אפילו פעם בחמש דקות? רק כדי לראות אם יש התראות נכנסות או תכונות של אנשים שאתה עוקב אחריהם.

אתה לא לבד, רוב האנשים עושים בדיוק את זה.

אז מה ההשפעה?

במחקר שפורסם בכתב העת של האגודה למחקר צרכנים (JACR), נמצא שכאשר אדם הצליח לבנות תשומת לב (מיקוד) רציפה - כמו למשל כאשר נמנע מהפיתוי לבדוק טלפונים סלולריים, יכולותיהם הקוגניטיביות השתפרו.

וכשמישהו מקיים אינטראקציה עם טלפון חכם (גם אם הוא כבוי), היכולות הקוגניטיביות שלו פוחתות.

תוצאות ציור לקוגניטיביות לא מתכווצות

במחקר זה צוין גם כי בעל הטלפון החכם הממוצע בודק את הטלפונים הסלולריים שלהם 85 פעמים ביום.

יש האומרים כי בעת נסיעה עדיף לפספס את הארנק מאשר את הטלפון הסלולרי.

למעשה, 90% דיווחו כי מעולם לא יצאו מהבית ללא הטלפון הסלולרי שלהם, ו 46% אמרו כי אינם יכולים לחיות ללא טלפון נייד.

למרות שסמארטפונים הם מכשירים קטנים שנותנים לך מידע רב, יש להם גם השפעות שליליות.

די מעצבן בוודאות.

תוצאות תמונה למחקר עם סמארטפונים

לדוגמא, אתה לומד ברצינות. קרא ספר שתורגם על ידי ביולוגיה קמפבל, ששפתו קצת מסובכת להבנה.

ואז הניח את הטלפון הסלולרי שלך על השולחן בו אתה לומד. למרות שאינך מפעיל אותו, כאשר נורית ההתראה של הטלפון הסלולרי שלך מהבהבת, העין שלך תציץ בו באופן לא מודע.

ואז המוח קופץ למוח לבדוק מהן התראות. מיד המיקוד שלך הולך לאיבוד בספר שאתה קורא. זו אחת ההשפעות של הטלפונים החכמים.

תאר לעצמך שהמיקוד שבנית מאפס ייעלם פתאום בגלל נורית ההתראה מוקדם יותר. נורית ההודעה מעוצבת בצבעים בהירים ומנוגדים כך שתהיו מעוניינים לבדוק אותה.

לא ניתן להכחיש שהם (סמארטפונים) יכולים לספק רווחה למשתמשים שלהם, אך מכיוון שסמארטפון זה תמיד קיים לצידך, זה עלול לגרום לבעיות קוגניטיביות במוח.

השפעת הטלפונים החכמים ממלאת חלק ממוחנו. זה אומר כיבוש חלקי מֶרחָב לדעתנו, זה הכוונה לירידה בעבודת המוח בגלל קיומם של סמארטפונים.

תחשוב על המוח כעל קופסה ריקה.

ואז אני מניח ש"קיומו של סמארטפון "כ"אובייקט X". עכשיו הכנסתי חפץ X לתיבה הריקה. אובייקט X תופס בבירור מקום (מֶרחָב) על הקופסה, נכון?

קרא גם: 6 מידע בסיסי על המוח

וברור שהתיבה שלא ממלאת באובייקט X יכולה להכיל יותר אובייקטים אחרים (משימות אחרות שהמוח מבצע) מזה שכבר מלא באובייקט X.

אולי אתה לא יכול להבין את האנלוגיה קודם. אבל זו הגישה שלי שעשויה להמחיש את המשמעות של "לכבוש מקום במוח".

הסכנות שבריבוי משימות

דוגמה נוספת היא הבאה.

האם שמעת פעם הצהרה כזו,

"אל תקשיב למוזיקה בזמן שאתה עובד או עושה משהו"?

אני מסכים עם הצהרה זו.

למה? האם כל אדם אינו עובד אחרת?

למעשה פעילות זו היא המונח ריבוי משימות.

מדעני מוח קוגניטיביים, דניאל לויטין, אמר כי עשייה במשהו בזמן האזנה למוזיקה גורמת למעשה לירידה בתפוקה מכיוון שהמיקוד שלנו מתחלק בין הפעילויות שאנחנו עובדים עליהם לבין האזנה למוזיקה.

יש גם האומרים כי ריבוי משימות מעכב את הזיכרון לטווח הקצר. האם אי פעם רצית לטאטא אך החלטת לבדוק קודם את הטלפון הסלולרי שלך ...

... ואחרי השמעת הטלפון הסלולרי הסוף אפילו לא מטאטא כי שכחת?

להלן דוגמאות לדרכים בהן ניתן להשתמש כדי להפחית את התלות בסמארטפונים.

1. התחל לקרוא ספר מודפס (להדפיס).

תוצאות תמונה לספר ולספר אלקטרוני

לא שקריאת ספר אלקטרוני או ספר אלקטרוני לא טוב.

אבל כאן המטרה היא שלא יהיה לך הרגל להחזיק טלפון חכם. אכן ספר אלקטרוני זה יותר פרקטי להסתובב, אבל הבעיה היא כשאנחנו קוראים ספר אלקטרוני פתאום יש התראה, בין אם מוואטסאפ, אינסטגרם או יישומים אחרים.

זה באמת מסיח את דעתך ממה שאתה קורא.

מיקוד הבניין אינו פשוט כמו שאתה חושב. לוקח כמה דקות לבנות מיקוד.

אולי מתעוררת שאלה כזו, "אתה יכול לכבות את הנתונים הניידים. כך שאין שוב הודעה. " חזרה למחקר לעיל.

זו רק נוכחות של טלפון חכם סביבך, למרות שבנית את המיקוד שלך, עדיין קיים חלק קוגניטיבי מופחת במוח.

לכן, גם אם אתה מכבה נתונים ניידים מהסמארטפון שלך ומקווה שלא תקבל התראות נכנסות מעצבנות, עדיין יש פיתוי (אם אתה מכור לסמארטפון) לבדוק את הטלפון הסלולרי שלך.

אם נחזור לקרוא ספרים מודפסים, ישנם יתרונות רבים יותר שאתה מקבל בעת קריאת ספרים ספר אלקטרוני.

ממחקר שנערך בשנת 2013, נמצא כי תלמידי כיתה י '(אולי כיתה זו הנלמדת) השיגו תוצאות טובות משמעותית במבחני הבנת הנקרא אם הם קוראים על גבי נייר ולא על מסך.

קרא גם: 3 טיפים פשוטים לקריאת הספר האלקטרוני בנוחות [הוכח]

2. תחשוב שוב כמה היתרונות

חשוב עוד האם היתרונות שאתה מקבל משימוש בסמארטפון שווים את הזמן שבילית.

רבים מאנשינו מפעילים את הטלפונים הסלולריים שלהם במשך כ -5 שעות ביום בממוצע. מהתעוררות עד לישון.

לפרק זמן ארוך זה יש השפעה משמעותית מאוד על פעילויות אחרות וחשובות יותר.

לדוגמה, בעזרתו ניתן לפתח את הכישרונות שלך, או לקרוא ספרים. האם לעמוד בשקט, להוריד את הראש, להזיז את האגודלים מלמטה למעלה ולהחליק את המסך פותר בעיה? אני לא חושב כך.

3. הסתר את הסמארטפון

אמור לחבריך הקרובים או להוריך להסתיר את הטלפון החכם מבלי לדעת את מקומו על ידך.

אולי הרעיון הזה נשמע מוזר. אבל זה די יעיל.

עשיתי את זה בזמן שלמדתי בקולג '. אז ביקשתי מההורים שלי להסתיר את הטלפון הסלולרי שלי לזמן מה.

באופן זה, לא תחשבו כמה סוללת סלולר נותרה, היא צריכה להיותלחייב מה לא, מה הבחור הזה עושה, איפה הוא.

אכן, מחקר המידע או המונח הִתגַנְבוּת זה דבר די מהנה. האינטרנט מלא בבידור. יש להימנע מסרטוני חתולים חמודים באינסטגרם, סרטוני יוטיוב פופולריים, אך יש להימנע מדברים שאינם חשובים מספיק.

עדיף שיהיו תענוגות אמיתיים מאשר וירטואליים, נכון?

נו, לא הייתי אומר שאתה צריךאָסוּר את כל חשבונות המדיה החברתית שלך.

עכשיו, חשוב שוב כמה תועלת אתה מקבל מפעילויות מדיה חברתית.

האם זה שווה לכמה שעות שהשקעת בפעילות זו? האם תהיה לכך השפעה טובה עליך בעתיד? תחשוב שוב.

כולנו מבינים את השמחות של עולמנו המחובר תמיד - הקשרים, האימותים, הצחוקים ... המידע. ... אבל אנחנו רק מתחילים לשים את דעתנו סביב העלויות.

אנדרו סאליבן (2016)

התייחסות

  • ניקוז מוחי: נוכחותם הסמארטפון של אחד בלבד מפחיתה יכולת קוגניטיבית זמינה
  • סקרנות: סמארטפונים משעממים את הביצועים המנטליים שלכם - גם כשהם כבויים
  • סקרנות: האם לקרוא מתוך נייר או מסך?

הודעות האחרונות