לצום יש יתרונות גדולים וזה הוכח על ידי נתונים מדעיים שונים.
להלן מספר עובדות מעניינות על צום:
מקור אנרגיית הגוף בצום
למעשה הגוף אינו נמצא ב"שלב הצום "אלא כשמונה שעות לאחר אכילת סאהור. למה?
כשמונה שעות משמש את הגוף לעיכול וספיגת חומרים מזינים וחומרים מזינים ממזון ומשקאות.
לאחר כניסה לשלב ה"צום ", הגוף יתחיל להסתמך על גלוקוז המאוחסן בכבד ובשרירים כמקור אנרגיה.
יותר ויותר, כאשר רזרבות הגלוקוז נגמרות, שומן הגוף יהפוך למקור האנרגיה הבא.
השימוש בשומן זה מועיל להפחתת משקל הגוף וכולסטרול בדם.
ירידה ברמות הסוכר בדם עלולה לגרום לגוף להרגיש חלש, עייף, מה שמוביל לסחרחורת ובחילה.
מצב זה מתרחש לעיתים קרובות בשלב מוקדם של חודש הצום מכיוון שהגוף אינו רגיל אליו.
טאנילא טוב לישון מיד לאחר אכילת סחור
לאחר שהאוכל נכנס לקיבה, הקיבה תעכל אותו ואז תיספג לאנרגיה.
לכן, יש לפחות מרווח של כשעתיים לעיכול המזון.
בינתיים, אם אנחנו ישנים, הגוף מתפקד למעט עבודת הלב, המוח והריאות יושבתו. אז שינה אחרי אכילה לא תיתן לכם מספיק זמן לעכל אוכל.
כתוצאה מכך, מזון יתבזבז בבטן.
בנוסף, להלן הסיכונים שעלולים להתרחש כאשר ישנים מיד לאחר האכילה:
- אוגר שומן בגוף
- חומצת הקיבה עולה
- מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) או ריפלוקס בחומצה בקיבה
- שִׁלשׁוּל
- שבץ
באu פה במהלך צום
ריח רע מהפה יכול להופיע בגלל האיברים בפה. ריח זה יכול לבוא מפסולת מזון שנותרה על השיניים ואז מתכלה.
קרא גם: להחזיק חתול גורם לך לעקרות, האם זה נכון? (תשובות ועצות לאלו מכם שאוהבים חתולים, אבל חוששים להיות פוריים!)בנוסף, זה יכול להיגרם גם על ידי אבנית, חללים ומערכת העיכול.
יתר על כן, ניתן להחמיר זאת מכיוון שחלל הפה חסר רוק.
גורמים אחרים יכולים להיגרם על ידי מערכת העיכול. במערכת העיכול ישנם נוזלים אשר ימשיכו לצאת גם אם הגוף לא יקבל צריכת מזון.
נוזל זה גורם להופעת ריח רע או לא נעים.
בנוסף שריפת מאגרי שומן תשחרר כימיקלים של קטונים יחד עם נשיפה של נשימה.
זה מה שהופך את הנשימה ואת ריח הרע מהפה לבלתי נעימים בצום.
בין הדרכים לצפות לריח רע מהפה:
- הגדל את מי השתייה עם שחר
- צחצח שיניים לאחר השינה ואחרי סוהור
- צחצח שיניים כהלכה כך שלא יישאר אוכל
- הימנעו ממאכלים שיוצרים ריחות רעים
דאנימציע לזרז את האיפטר
מיהר לשבירת הצום מועיל מאוד לבריאות הגוף. דחיינות עלולה לגרום לבעיות, כולל:
- רמות הסוכר בדם יורדות
רמות הסוכר בדם יצטמצמו במהלך היום בצום. צריכת מזון שהוסבה לגלוקוז תשמש כמקור אנרגיה.
לכן, כאשר הגיע הזמן לשבור את הצום, מומלץ מאוד לשבור את הצום באופן מיידי. כדי שהגוף מיד יקבל תזונה.
- הגוף מתייבש יותראני
בצום לא נכנסים נוזלים משחר לשבירה. מצב זה עלול לגרום לך להתייבשות.
אם תעכב את שבירת הצום, גופך יתייבש יותר.
התייבשות עלולה להפריע לתפקוד איברי הגוף בכללותו.
- דַלֶקֶת הַקֵבָה
דלקת קיבה יכולה להתרחש מכיוון שחומצת הקיבה במהלך הצום אורכת זמן רב יותר במגע עם דופן הקיבה.
זה יכול לגרום לרירית הקיבה להתנפח או להיות מודלקת.
בנוסף למהר לשבור את הצום, להימנע מגסטריטיס זה לא לאכול יתר על המידה.
קרא גם: האם זה נכון שעייפות עלולה לגרום למוות? (הסבר מדעי)רצוי לשתות הרבה מים ולאכול תזונה עשירה בסיבים. דוגמאות כמו ירקות ופירות טריים.
בהשובר את הצום עם דברים מתוקים
החל משחר, מרבצי הסוכר בדם ימשיכו לרדת במהלך היום. אף על פי שסוכר הדם ממלא תפקיד חשוב כמקור אנרגיה.
מאכלים או משקאות בתוספת סוכר יכולים אכן להעלות את רמות הסוכר בדם. למשל תה מתוק, או בננות מטוגנות.
אבל למעשה אין בו מספיק חומרים מזינים כדי להחליף את החומרים המזינים הדרושים לאורך כל היום.
לכן, מומלץ מאוד להפסיק את הצום עם מאכלים או משקאות מתוקים באופן טבעי, כגון:
- מיץ פירות
- תאריכים
- קרח פירות לא ממותק
- פירות טריים, יבשים או קפואים
כן, אלה כמה עובדות מעניינות על צום.
צום קל
התייחסות
- מה קורה לגוף בזמן צום
- סיכונים עקב שינה ישירה לאחר עלות השחר
- ריח רע מהפה בצום
- הסיבה חייבת למהר לשבור את הצום
- האם לשבור עם מתוק?
