מי לא רוצה שיהיה לו גוף בכושר כמו הדגמים המפורסמים של ויקטוריה סיקרט מטרות גוף'ולגרום לכל הנשים לקנא?
הממ, אני רוצה לדעת בדיוק מה הם עושים בכדי להיכנס לכושר?
תוכלו לתרגל את הטיפים שסיכמתי, מהבית לעבודה, בואו סוסה נבדוק זאת:
כפי ש המלאך של ויקטוריה'ס סיקרט מאז 2011 וגם אם לשני ילדים, לא הופך את קנדיס לעצלנית כדי לשמור על כושר. אכילה קבועה של פירות טריים כמו אננסים, בננות, אבטיחים וענבים היא התשובה.
תזונאיםריטה רמאוליס DCN, M.Kes אמר שצריכת פירות וירקות חשובה כמקור לחומרים מזינים.
סוג אחד של מרכיבים תזונתיים הוא ויטמינים (גם מסיסים במים וגם בשומן).
לא ניתן לייצר ויטמינים על ידי הגוף בלבד ויש להשיג אותם מבחוץ כמו מפירות, ירקות או תוספי מזון.
יש לזכור שבני אדם נדרשים לענות על הצרכים של ויטמיני A, B קומפלקס (B1, B2, B3, B5, B6, B7 ו- B12), C, D ו- E.
ויטמינים מועילים מאוד לבריאות העיניים, השיער, העור והעצמות; לתמוך במערכת החיסון; להפחית את הסיכון לסרטן ולמנוע מחלות לב.
הערה לאלו מכם שמעדיפים תוספי מולטי ויטמין על פני מזונות עתירי ויטמינים ... אתם יכולים לעשות זאת אך ורק פעם ביום לאחר האכילה.
עדיף אם נעשה זאת רק כאשר הגוף מרגיש פחות צריכת, כגון כאשר אתה חולה או חווה הפרעות אכילה.
אל תשכח לשים לב היטב למינון, המינון, תופעות הלוואי, תאריך התפוגה והמופיעים בנתוני BPOM כך שהאיכות והאיכות יובטחו.
מודל יפה שמזעזע את היקום אופנה ברחבי העולם, עם הופעתה הראשונה בחלון הראווה של ויקטוריה'ס סיקרט, מתברר שהם מאוד נהנים לעשות סוגים שונים של ספורט.
ספורט שהוא כן מתחיל ממנו אִגרוּף, פילאטיס, הרמת משקולות, יוגה לשחייה שהוא מרבה לחלוק באמצעות ערוץ היוטיוב שלו עם ההאשטג #TrainLikeAnAngel והאינסטגרם האישי שלו בכדי להיכנס לכושר ועוד הו שלי.
ברור שפעילות גופנית לא רק גורמת לגוף להרגיש כשיר יותר, מונעת מחלות קשות והשמנת יתר, אלא יש לה יתרונות בצורה של:
- שיפור איכות החיים, החל משיפור מצב הרוח שלך (זה מושלם למי שהתפרק, אאאא, גוף כשיר, לב עמוק)
- טיפח את הביטחון במבנה גופך, התגבר על לחץ,
- לעשות שינה טובה יותר
- השקיעו זמן פנוי איכותי עם המשפחה, החברים, החברים או החברות
אז כמה הוא משך הזמן האידיאלי להתעמלות ואיזה סוג פעילות גופנית עלינו לעשות?
לא, אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית מאומצת לאורך זמן כמו קלסי.
מספיק להקדיש 15-30 דקות ביום או 1-2 שעות בשבוע לכל היותר כדי לבצע פעילות אירובית וכוח שרירים קל אופייני למבוגרים בגילאי 19-64.
התעמלות אירובית יכולה להיות רכיבה על אופניים או הליכה מהירה.
לגבי אימון כוח שרירים, למשל כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן.
זכרו, אם אתם רוצים להתאמן, עליכם להכין את גופכם מראש על ידי התחממות וכלה בקירור, לסירוגין בין אימון אירובי לבין אימוני כוח שרירים והכי חשוב להתאים את עצמכם לצרכים שלכם כדי שלא תתנו להתאמן לא בכושר. אלא במקום לגרום לאשפוז.
עבור דוגמנית ששמה המלא היא ג'וזפין סקריבר קרלסן שנולדה בדנמרק לפני 25 שנה, כושר הוא הכל.
שמו לא יודבק בעולם הדוגמנות המתקדמת מבלי שיהיה לו הכושר הטוב ביותר תוך כדי תצוגות אופנה שונות מול מיליוני זוגות עיניים. אחד המתכונים מלבד פעילות גופנית באופן קבוע הוא השרייה במים חמים.
אולי חלק מכם חושבים שזו בסך הכל בדיחה מכיוון שניסיתם את זה אבל לא מרגישים את היתרון אחרי שעשיתם את זה.
עם זאת, נושא גוף בריא יותר לאחר השריה במים חמים מוסכם על ידי בוגר הפקולטה לרפואה של האוניברסיטה העולמית העוסק כיום בהשכלה נוספת בתחום רפואת הספורט, ד"ר. טניה סביטרי.
מכיוון שכשאתם טובלים את גופכם במים חמים, הטמפרטורה החמה תגרום לעצבים לפעום תוך כדי תחושת העיסוי בגוף. זה מה שמפחית את הלחץ הלב וכלי הדם כך שתרגישו בכושר.
על מנת להפוך את היתרונות של גופכם ליעילים יותר, תוכלו לערבב את החומרים בעצמכם בכדי לערבב אותם במים בהם אתם משרים.
ראשון כפית זנגביל, 2 לימונים סחוטים וחופן מלח ים. בטח, עם עשב זה הוא יכול להפחית זיהומים חיידקיים על העור ולהעניק לך רושם נקי, רענן וכושר.
קרא גם: פונקציות ברונכוס וברונכיולס - עם הסבר מלאשְׁנִיָה, שוב מלח אבל הפעם דואט עם שמן לבנדר. זה זמן רב ידוע כי מלח מכיל חומרים הטובים לעור ולגוף. השילוב של מלח עם שמן לבנדר לא רק גורם לך להיות רגוע יותר, אלא גם גורם לגופך להרגיש בכושר.
גרושתו של נגן הקולנוע ההוליוודי המפורסם, אורלנדו בלום, שלמרות שהיא נכנסה לגיל 3, עדיין יש לה גוף יפה וכושר כמו נוני.
חברתה הטובה ביותר של סלינה גומז אמרה כי לעתים קרובות היא מסלקת רעלים באמצעות מי קוקוס צעירים. לא רק שהיא עושה זאת, מירנדה מכניסה גם מי קוקוס צעירים לכל מוצרי הקוסמטיקה שהיא מייצרת.
כוחם הרעלים של מי קוקוס כבר אינו מוטל בספק. למעשה, יש כל כך הרבה אנשים מלבד מירנדה קר שהחלו להבין את החשיבות של זה.
מי קוקוס שימושיים לחיזוק המערכת החיסונית, איזון אלקטרוליטים, הגברת האנרגיה, ניקוי דרכי השתן, סילוק עודף חומצות הקיבה והיפטרות מחיידקים הגורמים לזיהומים, מחלות חניכיים ופה, זיבה (זיבה), טיפוס ושפעת.
לכן, אם יש לך מחלה קלה, כגון שפעת, מחלת חניכיים או פה, עדיף לשתות מי קוקוס כדי שתשתפר בקרוב, תתכנס שוב, זה זול יותר מלהצטרך לפנות לרופא, נכון, Cyn ...
- יתרונות שונים של ספורט - אלודוקטר
- לא רק לקחת ויטמינים, אלה ההמלצות ואסור - הלודוק
- היתרונות של השרייה במים חמים: לא רק להתגבר על לחץ - HelloHealth.
- האינסטגרם של מריט קלסי
- מרכיבים תזונתיים: קטן אבל חשוב - Foodtech Binus
- אינסטגרם Kora Organics
- 12 הויטמינים החשובים ביותר לגוף שאסור להתעלם מהם.
- רמאוליס, ריטה. הפיכת אנשים לתזונה קרוא וכתוב - פמינה.
- רמאוליס, ריטה. 2018. הסבר לילדים מרתיעים. ראיון של סליחה נט טלוויזיה ושודר ב 29 בנובמבר בשעה 07:50 בבוקר.
- BR, אהבה היא בכל מקום ובכל דבר
- ניקוי רעלים ויתרונותיהם של מי קוקוס
